一人暮らしの冬の電気代はいくら？｜平均は月8,640円、賃貸の部屋でできる節約

冬になると、電気代の請求を見て驚く一人暮らしの方は多いです。この記事では、総務省の家計調査から一人暮らし（単身世帯）の電気代が季節でどう変わるかを確かめ、冬に上がる理由と、賃貸の部屋でできる節約を順番にまとめます。

結論：一人暮らしの冬（1〜3月）の電気代は平均で月8,640円。ほかの季節より約2,000円高い

総務省「家計調査」によると、単身世帯の電気代は2026年1〜3月で1か月平均8,640円でした。同じ調査の2025年7〜9月は6,822円、10〜12月は6,704円、2026年4〜6月は6,465円で、冬はほかの季節より月2,000円前後高くなっています。上がるのは主に暖房のためです。賃貸でも、窓とすきまの寒さ対策、暖房の使い方、契約の見直しで抑えられます。

一人暮らしの電気代：季節別・年齢別の平均

総務省「家計調査（家計収支編）」の単身世帯の四半期の結果です（1か月あたり・税込み。e-Statの原表で2026年11月に確認）。

平均は、家にいる時間が長い高齢の方も含んだ数字です。2026年1〜3月を年齢別に見ると、34歳以下は5,523円、60歳以上は10,000円と、2倍近い差があります。34歳以下の平均は5,523円で、日中は仕事や学校で家にいない人は、この近くになりやすいでしょう。反対に、在宅で仕事をする人は平均より高くなりやすいです。

なお、2026年1〜3月使用分の電気は、国の「電気・ガス料金支援」で使用量に応じて値引きされていました（経済産業省の支援。たとえば東京電力エナジーパートナーのお知らせ）。家計調査の1〜3月の金額にもその影響が入っていると考えられ、支援のない年はこれより高くなることがあります。

冬に1万円・2万円を超えるのはどんなとき？

• オール電化：給湯やコンロも電気なので、ガス代がかからないかわりに電気代が高くなります
• 在宅の時間が長い：日中も暖房とパソコンを使う
• 部屋が寒い：窓が大きい・角部屋・1階・北向きで、暖房が止まらない
• 電気ストーブやセラミックヒーターを長時間：部屋全体を暖めるのに、エアコンより電気を多く使う暖房をつけっぱなしにしている
• 寒冷地：外の気温が低いほど暖房の電気が増えます

賃貸の部屋でできる、冬の電気代の節約

1. 窓とすきまから逃げる熱を止める

暖めた空気の熱は、窓から多く逃げます。窓に断熱シートやカーテンライナーを足し、床まで届く丈のカーテンにするだけで、暖房の効きが変わります。賃貸でも貼ってはがせる道具で対策できます（窓が大きい部屋の冬の寒さ対策・角部屋のカーテンのすきまの冷気）。

2. 足もとを冷やさない

床が冷たいと、室温を上げても寒く感じて設定温度を上げがちです。ラグや断熱マットで足もとを暖めるほうが、部屋全体の温度を上げるより電気がかかりません（床が冷たい部屋の冬の対策）。

3. エアコンの使い方を見直す

• フィルターを掃除する：ほこりで目詰まりすると暖房の効きが落ちます（エアコンのカビ・においの対策）
• こまめに消しすぎない：短い外出なら、つけたままのほうが電気が少ないことがあります
• サーキュレーターで暖気を下ろす：暖かい空気は天井にたまるので、上に向けて回して混ぜます
• 室外機のまわりをふさがない：ベランダの荷物や雪で吹き出し口がふさがると、効きが落ちます

4. 契約と電力会社を確かめる

家庭向けの電気は2016年4月から自由に電力会社を選べるようになり、賃貸でも、自分で電気の契約をしている部屋なら切り替えられます。ただし、建物で電気をまとめて買う「一括受電」のマンションや、家賃に電気代が含まれる物件では、自分で選べません。入居中の部屋の契約アンペアは分電盤で確かめられます（中国・関西・四国・沖縄などの電力会社の一般的な料金プランには、アンペアの契約がない地域もあります）。古い団地などで容量が小さい部屋は古い団地のブレーカー対策も参考にしてください。

5. 石油ストーブを使う前に契約書を

灯油の暖房は電気代がほとんどかかりませんが、賃貸では契約で禁止されていることがあります。使えない部屋で選ぶ電気の暖房は石油ストーブ禁止の賃貸で足す電気暖房で、ブレーカーの容量と合わせて選び方をまとめています。

部屋選びの段階でできること

これから部屋を探すなら、冬の電気代は建物で差がつきます。内見では次の点を見てください。

• 窓の大きさと向き：南向きは日中の日差しで暖まりやすく、北向き・大きな窓は冷えやすい
• 窓ガラス：複層ガラス（ペアガラス）なら熱が逃げにくい
• 構造と階：鉄筋コンクリート造の中間階の中住戸は、上下左右に部屋があって冷えにくい
• 給湯と調理の熱源：都市ガス・プロパンガス・オール電化で、電気代とガス代の配分が変わる（都市ガスとプロパンガスの違い）

家賃以外に毎月かかるお金の全体は賃貸の家賃以外に毎月かかるお金で整理しています。

よくある質問

一人暮らしで冬の電気代が1万円は高いですか？

平均（1〜3月で8,640円）より少し高めですが、在宅の時間が長い人やオール電化の部屋なら珍しくありません。去年の同じ月と比べて大きく増えているなら、暖房の使い方や窓の寒さ対策を見直す余地があります。

エアコンと電気ストーブ、どちらが電気代が安いですか？

同じ暖かさを得るのに使う電気は、一般にエアコンのほうが少なくてすみます。電気ストーブやセラミックヒーターは、足もとだけ・短い時間だけといった使い方に向いています。

賃貸でも電力会社を変えられますか？

自分の名義で電気を契約している部屋なら、多くの場合は変えられます。建物で一括受電している物件や、電気代込みの物件は変えられないので、契約書か管理会社で確かめてください。

まとめ

総務省の家計調査で見ると、一人暮らしの電気代は冬（1〜3月）が月平均8,640円で、ほかの季節より約2,000円高くなります。34歳以下なら5,523円と、年齢や家にいる時間で大きく変わります。賃貸でも、窓と足もとの寒さ対策、エアコンの手入れ、契約の確認で抑えられます。

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出典

• 総務省「家計調査（家計収支編）」単身世帯 四半期の結果（e-Stat）